co zamiast bialka

[...] razem napewno do zorbienia czworki i cos tam z jednym barkiem nie tak Powiedział tez zebym dziś odpuśił marwty na prostych, nie na reke mi to było :d ale mus to mus ;-) zamiast martwego zrobilem"zbiewranie grzybków" i dodałem jedna wersje uginania wiecej co by objetosc była wieksza :p ogolnie trening spoko [...]

[...] dopiero po rozgrzewrce i pierwszym cwiczeniu było ok. W wyciskaniu mnie gniotło to 130kg :d Hammer spoko, zmniejszyłem ciut ciezar ale robiłem wolniej i dokładniej, zamiast hantli na skosie hammer triceps spoko https://youtu.be/MWsPKCdP_so https://youtu.be/WptW_Y6eZto https://youtu.be/oENYG1VfTNw W sumie trening udany, chociaz tyle ze [...]

[...] +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/88b2df5caa9a426088091a598303c682.jpg 2. Poza domem - Stety/ niestety MC - ten kto nie próbował jeszcze nowej kanapki i chipsów zamiast frytek polecam zgrzeszyć %-) Generalnie nie lubię MC bo te wszystkie ich kanapki są bez smaku i ociekają litrem sosu ALE TA jest zupełnie inna a chipsy zamiast frytek [...]

[...] to w stosunku 2:1:1 czy 2,3:1,1:0,9 juz nie powinno nam spedzac snu z powiek czy zamaist 10bcaa zjemy 9,5g ......nie wspominajac ze nie zjemy 6posilkow tylko 4 i pol czy zamiast co 3h zjemy co 3h 05min to sa malo istsotne szczegoly trzymajcie sie podstaw bez wnikania,bez rozdrabniania na elemety pierwsze - elementy ktore nie do konca sa [...]

[...] słusznie, że to zmieniłaś. w kolejnym Twoim zdaniu widzę że chcesz do tego wrócić, odradzam. Jeżeli ciężko Ci wstać to znaczy, że musisz chodzić wcześniej spać. A może zamiast 2godzinnych aerobów, przeszłabyś na HIIT ? Spróbowałabyś, może to Ci będzie lepiej odpowiadało. Tuńczyk z puszki może być na kolację, jak i w ciągu dnia. Na kolacje [...]

[...] na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się „zatruciem” [...]

[...] B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo) 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby [...]

[...] źródła? Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem juz od września, ale przez moje rewolucje żołądkowe czasami po prostu nie mam jak wyjść z domu, więc zdarza się, że zamiast 4 razy, trenuje 3. Teraz zastanawiam się nad zmianą treningu na fbw, bo byłaby wieksza szansa, że zrobię wszystkie treningi w tygodniu. Wiadomo, będę się git czuł to [...]

[...] jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywniej spalać. poziom leucyny (po 420min): -CAS 141 μmol⋅kg−1 -WP [...]

A nie lepiej operowac w tym temacie nazwami odzywek albo producentami? Bedzie wiadomo co jest smieciem i przez co siedzimy w kiblu zamiast pod sztanga. Moim zdaniem wszystko jak i dobor odpowiedniego bialka i diety jest sprawa ogromnie indywidualna. Kazdy by chcial kupowac co miesiac kilka paczek np. Prolongatum do tego oddzielnie BCAA, Glutamine, [...]

[...] Rozumiem że musiałbym zrobić taperowanie i pociągnąć to max 6 tyg. ? Przeplatając to kolejnymi 6-cioma na Joszce i Sally. Co daje mi 12 tyg. Na trenie i konkretnych fat burnerach nie licząc deficytu który będę miał dopięty. To nie pierwsza redukcja więc już wiem co i jak z dietą. Szaleństwem byłoby dorzucić do tego Winstrol zamiast Provironu ?

[...] nie posiadają tak rześkiego smaku . Ale nie przesadzajmy . Moje wrażenia i odczucia są jak najbardziej pozytywne po wypiciu porcji tego białeczka . Wręcz żałuje że firma zamiast jednego worka gajnera nie dała jednego worka tego białka było by super . Bo białko jest naprawdę dobre i jeśli ktoś jest tylko znudzony SP80 to proszę sobie zakupić [...]

[...] W sobotę odbywały się weryfikacje. Rano wciągnęłam na szybkości omleta, którego otrzymałam od Amber w piątkowy wieczór – był to mój pierwszy omlet z dynią w środku zamiast cukinii – polecam wszystkim gorąco (sama wracając z Katowic wstąpiłam specjalnie do sklepu by kupić dynię). Od razu po śniadaniu pojechałam z mężem do kilku [...]

[...] górne podsumowanie jest o kant nie powiem czego rozbić. A jako że Jasio to wiejski ćwok, to na dobitkę ćwiczy splitem i glikogen wypłukuje z POSZCZEGÓLNCH PARTII MIĘŚNIOWEJ, zamiast jak Pan Katabolizm przykazał robić stałe high-repy na jedną grupę np. w FBW. Morał bajki? g**** prawda, trzeba by strzelić trzy submaksymalne serie ćwiczeń na 20 [...]

[...] mam tego świadomość. Prawdopodobnie powstanie w przyszłości aplikacja pod J2EE działająca jak wspomniany arkusz. Arkusz posiada możność obliczania diety masowej, po prostu zamiast odejmowania dodajemy kCal. Podaję link do gościa który osiągnął 4% bf, posada wręcz przerysowaną muskulaturę. http://www.youtube.com/watch?v=GBN9xoN5Jb8 Dla [...]

[...] masie i troche meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te 3 g białka na kgmc ?? Czy ktoś z was tak robił na masie ? Burneika [...]

Ale ten schabik taki dobry z grilla %-) Nisko węgle siebie nie widzę chwilowo. To trudno, tłuszcze zjechać i pilnować? Czyli np. piersi z kury zamiast schabu. Ale olej lniany, tran? Bo te 2g, 2,5 białka to chcę utrzymać na bombie. Banana po bieganiu też się chce %-) Będę myślał. Jadę pozap*****lać na trawce okrążenia teraz, a wieczorem się [...]

[...] 09:44:45 Ale kierva pierdoły pod publikę gada i nic ciekawego nie powiedział nawet nie obejrzałem do końca... Niby dlaczego 2,3g-3,1g nie np 2,6-3,4g albo poprostu 2-3g czy ten 0,1g na kg cos zmieni?? Dla 100kg chłopa to raptem 10g/40kcal wychodzi to dlaczego nie 3,5g/kg zamiast 3,1g/kg???? Nie wiem cholera skąd oni biorą te cyferki }:-(

[...] tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D Dzisiaj zjadłem placka owsianego zamiast kaszy kukurydzianej 75 płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka Placka posmarowałem jogurtem naturlanym - do tego słodzik i cynamon A tutaj posiłki do szkoły: 2 [...]

EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]